Gratis guidet meditation

Få gratis guidet meditation og løft dig i energi

Hvis du gerne vil meditere, så sørg for at være godt groundet først, så du kan løfte dig i energi uden at risikere at få hovedpine eller “flyve afsted” bagefter.

Du kan gennemgå grounding øvelsen herunder, før du gennemgår selve meditationen.

Lyt til gratis guidet meditation som speak her (mp3).

Grounding øvelse:

Sæt dig i en behagelig stilling på en sofa eller stol med begge fod flader fladt på gulvet. Hænderne kan du placere på dit hjerte eller liggende med håndfladerne nedad på lårene. Luk øjnene og sid helt afslappet.

Først tager du 6 dybe og meget langsomme åndedrag. Du trækker vejret ind gennem næsen og spiler dine lunger HELT ud…luften skal helt ned i ”maven” dvs. ned i bunden af lungen, derefter puster du laaangsomt ud gennem munden(du må gerne sige en stille puste lyd)….

Så tager du yderligere 6 dybe åndedrag(flere hvis du er lettere stresset), hvor du forestiller dig, at der kommer lys ind i gennem toppen af dit hoved, når du trækker vejret ind gennem næsen……og når du puster ud gennem munden, forestiller du dig lyset flyder ud gennem dine fod flader…og ned i jorden. På denne måde genopretter/styrker du din jordforbindelse.

Du kan bla. forestille dig, at du danner et stort rodnet som et stort gammelt træ nede i jorden og at lyset flyder ned i jorden via dette rodnet. Når du kan mærke en svag summende, svag pulserende fornemmelse under foden, så har du jordforbindelse/grounding. Du kan nu påbegynde selve meditationen.